助走の基礎知識

「助走が合わない。」

そんな経験、幅跳び選手なら

誰でも悩むところだと思います！

そんな、幅跳びの助走の

『基礎』

忘れていませんか？

今回はそんな助走の基礎について

お話ししたいと思います！

この記事を読めば助走が合わない原因を

見つけることができるかもしれません！

今日の目次

・助走の構成

・歩数

・助走の構成

ここでは、はじめにもいった

助走の基礎について詳しく説明していきます！

まず、助走の構成として4段階に分けられます！

①地面を押していく（4歩程度）

②加速（5〜6歩）

③スピード維持（5〜6歩）

④踏切まで（4歩程度）

これが走り幅跳びの助走の構成になります！

意外と忘れていた人もいると思います！

この構成がこの後の歩数にも関わってくるので

ぜひ覚えてください。

・助走構成と歩数

あなたは、自分の助走の歩数をしっかりと

覚えていますか？

では、その歩数をそれぞ助走構成に合わせて

分けていますか？

コレが出来ていないため、

「助走があわない。」

という選手が意外と多いんです！

そしてもう一つ！！

助走の歩数の目安は

18〜20歩ぐらいが良いでしょう！

理由として、しっかりと加速ができ、

助走距離が長くて疲れることもないからです！

それでは本題に入りましょう！

ここでは先ほど話した助走構成に歩数

という条件をプラスして

①パートでは何歩がぐらい必要か！？

をそれぞれのパートで説明したいと思います！

①地面を押していく（4歩程度）

②加速（5〜6歩）

③スピード維持（5〜6歩）

④踏切まで（4歩程度）

このようにして、それぞれの構成で歩数を

決めてあげることで、動画を見返したときに

どのパートの何歩目が悪かったなど、

的確に原因を判断

する事ができます！

これが出来ることで

ライバルより先に助走の悩みから抜け出し、

最適な練習でさらに差をつけれます！

⚠️人によって歩数がちがうため、必ずしも

　この歩数が合うとは限りません！

構成別の詳しい内容は別の記事で紹介してます！

是非そちらもご覧ください！

『あなたの明日がよくなりますように。』