朝練は逆効果！？

こんにちわ！

走り幅跳び専門スポーツトレーナーの

タイトです！

いきなりですが

あなたは朝練する派！？しない派ですか！？

朝、練習している選手やそうでない選手

がいるかと思います！

でも、実際のところ

朝練がいいのか悪いのかわからない方も

多いかと思います！

ぼくも高校時代は、

毎朝7時半から1時間ほど練習していました！

なので今回は、朝練のメリットデメリット

をまとめてみました！

ー朝練のメリットー

①有酸素系の運動をすることで代謝が上がり、

　1日中高い代謝を維持できる！

②朝は血液の中にインスリンという物質が

　多いため、脂肪燃焼に効率的！

③朝練後は脳に血液が回るので集中力がUP！

などがあります！

ー朝練のデメリットー

①朝は体温が低いためケガをしやすい

②睡眠時間がへる

③早い動きや質を求める動きには不向き

などがあります！

このように朝練にはメリット・デメリットが

それぞれあります！

では、どんなことに注意して朝練をしたら

いいかをまとめてみたので

参考にしてみてください！

朝練の注意点

・朝は体温が低いため、ストレッチや各学校で

　行う動的運動といったアップの時間を十分に

　取るようにしましょう！

・そして、朝練をしてこなかった人は

　無理にはじめる必要はありません！

　電車通学や登校に時間のかかる方も

　いると思います！

　なので睡眠を削ってまで練習するのは

　むしろ逆効果です！

まとめ

結論、朝練は注意点をしっかりと守れば

決してやってはいけないことはでは

ありません！

ただ、速い動きや技術練習などの

質を求めた練習はあまりオススメできません！

理由としては、

朝はどうしても、体の動きが良くありません。

なので、そんな状態で技術練習をしても

悪いイメージしかつきませんよね！

あくまでも、朝練は

「1日の体調を調整するもの！」

と頭の片隅に置いておくと良いでしょう！

僕もメリット・デメリットを知ってから

朝は基本的に、前日にできなかった体のケア

を中心的にするようにしました！

ぜひ、コレからの朝練の参考に

してみてください！

今回はここまで！

最後まで見ていただき

ありありがとうございました！

『あなたの明日が良くなりますように。』