幅跳びの踏切はそこまで重要ではない！？

こんにちわ！

走り幅跳び専門スポーツトレーナーの

タイトです！

幅跳びにおいて1番、重要な瞬間って

どこですかね！？

助走？　踏み切り？　空中動作？　着地？

いろいろありますよね！

もちろん、どれも重要ですが

飛距離を決める重要な瞬間があります！

それは…

『踏切の一歩前と二歩前』

です！！

踏切の手前が重要だと知っていた人も、

そうでない人も、今回は、

この踏切の一歩前と二歩前の重要性を再確認

することで

練習中のイメージや地面から伝わる足の感覚が

研ぎ澄まされます！

そこで、踏切の二歩前・一歩前のポイントを

まとめてみました！

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踏切の二歩前のポイント

それは、

歩幅を大きくする（広げる）

こうすることで、重心の位置が低くなり

より、速く！そしてスムーズに

次の一歩につながることができるからです！

「イメージしにくい！！」

ってゆう声が聞こえますね笑

かんたんに説明すると…

重心を腰だと思ってください。

例えば、立ち幅跳びや垂直跳びをするとき

誰かに言われたわけでもなく

膝を曲げ、重心の位置を下げていますよね！？

つまり、

『力を発揮する時』『体を速く移動させる時』

腰の位置を下げた方がより大きな力を

発揮することができるのです！

そうすると、歩幅を大きくすることで

重心の位置が……

どうなるかがイメージがつきますよね！

踏切の一歩前のポイント

それは、

膝を軽く曲げて、

腰の上にしっかりと上半身が

乗っている状態をつくる！

こうすることで、踏切り足が素早く

踏み切り板に接地することができ、

さらに、助走で得たスピードを余すことなく

踏み切りのパワーへと変えることができます！

⚠️この一歩前で上半身が後傾（こうけい）

　　してしまうと、腰や足首に負担がかかり

　　ケガにつながる場合があるからです！

まとめ

歩幅は

一歩目が大きく！

二歩目が小さく！

と覚えてください！

踏切の一歩前と二歩前のさばきが

上手くなるだけで、記録が20㎝〜30㎝

伸びたという選手も実際にいるくらい

重要な部分になります！

「さばきが上手くなって、記録を更新したい」

という方は個別でその方法をお教えしたいと思います！

今回はここまで！

最後まで見ていただき

ありありがとうございました！

『あなたの明日が良くなりますように。』