カラダを柔らかくしたい人限定

カラダを柔らかくしたい！

だけど

1ヶ月ほど続けてみたけどそんなに変わらなかった。

柔らかくなったのにまた硬くなってしまった！

そんなストレッチに悩みを持っているあなた！

今回はそんなあなたに対してストレッチの効果や

正しい知識をご紹介したいと思います！

ストレッチの効果がでる時間

ストレッチをするときあなたはどれくらいの時間を

かけて伸ばしていますか！？

知らないところでストレッチの効果半減してますよ！？

ストレッチをする時は

『最低でも20秒』伸ばす！

「え！長っ！って思いますよね！」

でもそれだけ時間をかけないと筋肉というものは

伸びないのです！

また、20秒以上やっても問題はなく

むしろ時間をかければかけるほど筋肉は伸びます！

Point

・息を吐きながら行ってください！

　こうすることで筋肉が出来るだけ柔らかい状態で

　伸ばせるので息を吐いた方が効果も高いです！

・無理に伸ばさず、徐々に伸ばしていく。

ストレッチを続けているのに変化がない

ストレッチを続けて、やりはじめた頃は順調に

柔らかくなったのに、ある時あまり

柔らかくならなくなってきた。

そんなか経験あると思います！

実はそれ

カラダのしくみが原因となっているんです！

ある研究では、

4ヶ月ストレッチを続けてその効果を調べた結果

はじめの1ヶ月はどんどん柔らかくなっていきました。

しかし2ヶ月を過ぎた頃になるとほとんどストレッチの

効果が現れず停滞する時期がありました。

そして、3ヶ月後また、カラダがさらに柔らかくなり

効果が現れはじめました。

2ヶ月過ぎた頃に停滞していた理由があったんです！

それは

細胞や組織が入れ替わる時期

が関係していました！

詳しく説明すると

筋肉の細胞が入れ替わるのに必要な期間は

2〜3ヶ月ほどかかるんです！

（骨の細胞は3ヶ月、肌の細胞は30日間かかるよ）

つまり2ヶ月過ぎた頃に変化がないのは

体の中で「新しく入れ替わろう」と言っている細胞と

「まだ入れ替わる期間じゃないよ！」って言っている

細胞がケンカしているような状態なんです！

ここで大事なのが

⚠️変化がなく、停滞しているときにやめずに続ける！

ことが重要です。

もし、このでやめてしまうと、また硬いカラダに

また戻ってしまうんです！

まとめ

なので、なかなか効果を感じられない時期がありますが

それでも続けることで人よりも柔らかくてしなやかな

カラダを手に入れることができます！

『あなたの明日が良くなりますように。』