走り幅跳び〜踏み切り編〜 低空飛行・高さが出ない
こんにちわ！
走り幅跳び専門スポーツトレーナーの
タイトです！
踏み切っても
「低空飛行になる！」
「もっと高さを出したい！」
という事ありますよね！
今回は、
そんなあなたにだけに向けた
アドバイスになります！
しかもたった１つだけ意識すれば必ず、
記録は伸びます！
まず、
リードレッグが何かを簡単におさらい
しておきましょう！
リードレッグとは、踏み切り足と反対の足が
写真👆のような状態になることをさします！
そもそも、低空飛行や高さがでない理由として
リードレッグの出だしが遅い！
もしくは
リードレッグの姿勢を維持する時間が短い！
この2つが大きな原因になっていることが
多いです！
では、さっそく本題に入っていきましょう！
「低空飛行になる」「もっと高さをだしたい」
これらは、全てリードレッグの
出遅れや維持時間、もしくはその両方が
できていないと起こります。
原因①
リードレッグの出遅れとは！？
踏み切ってから、
反対の足が出てくるタイミングが遅い！
という事です。
写真で説明すると、
赤で囲ん足が、踏み切った後に
どれだけ速く前にもってかれるかで、
高さと距離に大きくかかわってきます！
原因②
リードレッグの維持とは！？
踏み切ったあとにリードレッグの姿勢が
維持できず、すぐに空中動作の動きを
してしまうことが原因です！
なので！
踏み切ったあとは、
この姿勢を
「0.5秒、我慢する！」
くらいの気持ちでリードレッグ姿勢を
保ってみてください！
⚠️0.5秒というのはあくまでも
気持ちです！
